Activité Physique & Pratiques Manuelles
Le mouvement est le pilier central de la prise en charge de la fibromyalgie pour lutter contre le déconditionnement et la douleur.
L'Activité Physique Adaptée (APA) : Le Médicament n°1
C'est la seule approche bénéficiant d'un niveau de preuve scientifique Grade A selon la HAS (Haute Autorité de Santé) et l'Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale). Contrairement aux idées reçues, le repos total aggrave la fibromyalgie.
Bénéfices démontrés
- Réduction de la douleur : Libération d'endorphines.
- Amélioration du sommeil : Régulation circadienne.
- Cognition : Réduction du "Fibro-fog".
Comment s'y mettre ?
Demandez tout d'abord un avis médical. Commencez très bas et montez très lentement. La régularité prime sur l'intensité.
Balnéothérapie et Cures Thermales
L'immersion en eau chaude (32-34°C) favorise le relâchement musculaire et permet des mouvements impossibles au sec.
- Effet antalgique : La chaleur diminue la raideur.
- APA Aquatique : Rééducation en apesanteur.
- Cures Thermales : Protocoles spécifiques (Dax, Balaruc, etc.).
Focus sur les Pratiques Manuelles
Micro-kinésithérapie
Technique douce visant à libérer les mémoires traumatiques des tissus.
Drainage lymphatique
Favorise la détente et réduit la sensation de jambes lourdes.
Acupuncture
Aide à réguler le sommeil et l'humeur via les circuits énergétiques.